воскресенье, 4 марта 2012 г.

Разгрузочные дни

Помните, я говорила, что буду строить свой распорядок дня таким образом: сначала дела, а потом уже отдых?
Так вот, это не так-то просто! Мало того, что после прихода с занятий ужасно хочется просто полежать/посмотреть фильм/почитать книгу (нужное подчеркнуть), так приходится после небольшого перекуса опять приступать "за дело". Тяжело, даже очень.
Но оно того стоит. Определенно. Хотя бы потому, что вечером понимаешь, что выполнил все необходимое, да и результаты не могут не радовать. 
Правда, в выходные этот идеальный мир дал трещину и дела выполнялись, если не в последний момент, то где-то неподалеку от оного. Но сделано было все же больше, чем обычно.
Так образом, намеченный план выполнен где-то на 75%. Будем пробовать повысить показатель.

Недавно заметила, что последние начинания мало связаны с моей фигурой. И это, несмотря на то, что весна началась! Так что со следующий недели начинаем устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Мало того, что это полезно для организма, так еще и пару сотен грамм убирает. Сплошные плюсы. 


Вот несколько вариантов разгрузочных дней:
  1. Рисовый день. 150 гр нешлифованного риса сварить без соли, разделить на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавить маленький стручок сладкого перца или морковку.
  2.  1,5 кг различных фруктов (апельсины, мандарины, дыни, арбузы), кроме бананов, на день. 
  3. В течение дня в шесть приемов съесть полтора килограмма огурцов, капусты или помидоров.
  4. Творожный день. Рекомендуется шесть раз в день съедать по 100 г полужирного творога. Три раза в день выпить по стакану несладкого чая. 
  5. День питания сыром и яйцами. Завтрак - 100 г сыра и один стакан черного кофе с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабозаваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабозаваренного чая с кусочком сахара.

2 комментария:

  1. С интересом читаю ваш блог))
    Заходите в гости))
    2girls-in-fairytale.blogspot.com

    ОтветитьУдалить
  2. Спасибо)
    Обязательно загляну)

    ОтветитьУдалить